Så er vores vinterprogram endeligt helt på plads. Vi har i år både nye og kendte aktiviteter.
Vi håber rigtig mange vil benytte sig af idrætsforeningens tilbud.
Fredagssvømning
Fredags svømning med Marianne og Majbritt. Det foregår i Østervrå Svømmehal fra kl. 16.30 til 17.30. Min. 5 år.
Det koster 500,- og tilmelding foregår via:
http://gaerum-if.nemtilmeld.dk
Første gang er 3. oktober
Abekattesjov
For alle børnehavebørn. Vi laver abekattestreger og har krudt i rumpen så vi skal springe, lege og bygge sjove redskabsbaner.
Målet er at få styrket motorikken samtidig med at børnene finder glæde ved at bruge deres krop, hvad enten den vender på hovedet eller omvendt. Musikken drøner derudaf mens vi tonser og tumler os gennem alle forhindringerne.
Og så er det heldigvis forbudt for de voksne…
Hver tirsdag (første gang d. 30. september) kl. 16.00-17.00. Pris 250 kr.
Instruktør: Kirstine Pepping & Tobias Pepping
Ropeskipping
For piger og drenge fra 8 år -14 år
Det er sjipning for fuld hammer. Vi laver fede serier og masser af sjov.
Udover at have det sjovt og at blive udfordret, så får børn, der dyrker sjipning, særdeles god motion. Det er god styrke- og udholdenhedstræning, grovmotorikken styrkes, og ropeskipping kræver desuden en høj grad af koncentration. Samtidig er der stor fokus på samarbejde.
Hver tirsdag (første gang 30. september) kl. 17-18. Pris 300 kr.
Instruktør : Cicilie Frandsen , Maria Jeppesen og Kirstine Pepping
Spring lørdage
Vi springer 2 lørdage her i efteråret og 2 lørdage efter jul.
Så to timer fuld af sjov og fart. Vi lærer at gå på hænder, slå fede vejrmøller og araberspring og springe på trampolin… og meget, meget mere.
Det er for piger og drenge fra 0. klasse.
Det foregår: 11/10 – 6/12 – 17/1 – 7/3 – Pris 30 kr. pr gang.
Instruktør: Christina B Thomsen & Kirstine Pepping
Herrefight 2.0 – nu med bander!!
Holdet for dårlige tabere! For alle mænd – ung som gammel (dog min. 18 år) Det er vintermotion, når det er bedst! Vi spiller hockey, men er der stemning for at spille fodbold, volley eller andet, så gør vi også det. Der er plads til alle, uanset kondital. Også når vi tager 3. halvleg
Hver torsdag (første gang d. 2 oktober) kl 19.30-21.00. Pris 300 kr.
Instruktør: Søren Abildgaard
Selvforsvar
Selvforsvarstræningen bygger på baggrund inden for jiu-jitsu og karate.
Formålet med træningen er, at vi lærer effektive teknikker til selvforsvar og hjælp til andre på en sjov og højtidelig facon, samtidig med, at vi får os rørt og motioneret rigtig godt.
Holdet henvender sig til børn, unge og voksne – dog fra 12 år og op. Et mikset hold på køn og alder, -det giver os den bedste træning.
Så skolebørn, unge og voksne, kom og vær med.!
En god og alsidig træning med afsæt i dine behov, så længe du lover at gå ind i træningen med lyst, vilje og godt humør.
Hver onsdag (opstart den 22. oktober) kl 16.30-17.30 Pris 300 kr.
Instruktør : Roald Førgaard
Børne Yoga ( 6-9 år )
Yoga for børn opbygger kropsbevidsthed, styrke og fleksibilitet uden at være konkurrencepræget. Øger koncentrationsevnen og hukommelsen.
– Fremmer evnen til at slappe af og giver redskaber til at håndtere en
stresset og travl hverdag
– Øvelserne leges og stimulerer kreativiteten i barnet og bidrager til at barnet udvikler et positivt livssyn
I legen med øvelserne kombineres der også med åndedrætsøvelser og der afsluttes med afspænding
Husk tæppe og løstsiddende tøj så der er plads til bevægelse.
Mandage kl. 15.30-16.30 Pris 300 kr.
Instruktør : Susann Lyhne-Galmstrup
Yin Yoga for kvinder
Yin Yoga er en meget blid form for yoga, hvor man fokuserer på bindevævet og ledbånd. Man holder stillingerne i op til flere minutter, som giver en unik mulighed for at slippe musklernes spændinger og strække leddene på en blid måde.
Et af resultaterne er en markant større smidighed, samt vi får mulighed for at slippe de affaldsstoffer, der er ophobet i kroppen – både af fysisk og psykisk art – og det kan på en gang være meget udfordrende og give meget store gevinster.
Når vi strækker bindevævet med Yin yoga afhjælper vi eventuelle blokeringer og bliver dermed sundere og får større energi og velvære.
HUSK medbring selv tæppe og løstsiddende tøj
Onsdag Kl. 18.30 – ca. 19.50 Pris 450 kr.
Instruktør : Susann Lyhne-Galmstrup
Ungdomsfodbold, indendørstræning (inkluderet i udendørskontingentet)
Fra november til februar.
U7: Mandage kl. 16.45-17.45
U9: Torsdage kl. 17.30-18.30
U11: Torsdage kl. 16.30-17.30